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      正面管教:壓力與情緒

      2022-10-27 14:00:55

      每個人每天都會面對來自各方面的壓力,

      壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時,

      體現在身體或者精神上的反應,

      它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。




      如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰,

      那么壓力對人就是一種推動力;

      相反則會給身心健康帶來危害。

      生活中沒有固定的模式可保證免受壓力,

      但有許多方法可以減輕壓力。


      據統計,七成以上的疾病與壓力有關,

      所以正確處理好壓力,

      也是關愛自己的健康。



      女性在壓力下的反應較主觀而感性,

      女性的心靈較注重主觀世界,

      女人總會體驗各種情緒;
      男性面對壓力時多半以客觀分析的態度面對壓力,

      而在認知能力的關注范圍主要在外界事物,

      壓力之下,男人因而傾向縮回個人思考世界,企圖定出行動方案。


      壓力的來源也是多方面的,而造成壓力的主要原因有三個方面:

      01.工作因素;02.生活因素;03.個人性格。

      壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力,

      將消極性壓力轉化為積極性壓力,

      從而使自我身心放松,保持健康生活及工作狀態。





      管理壓力,大家可以試試以下方法:

      1.提高緩解壓力的能力

      食物治療:多吃抗壓食物(香蕉、菠菜、木耳、海帶),每天補充一粒維生素C,可以有效消除壓力;

      音樂治療:聽搖滾樂發泄情緒,聽古典樂理清情緒……

      保持好的生活習慣:有規律健身(做溫和的運動),發展個人興趣愛好,學著放松和睡個好覺。




      2.改變壓力來源

      躲避壓力源并不能夠將它的影響完全消除,但它確實是處于第一位的可以提供幫助的方法。

      避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間,但很少能成為一勞永逸的解決之道。


      3.對思維進行改造

      建立積極生活態度,改變不實際的信條,避免使用消極詞語,保持積極心理暗示。




      4.發展相應技能

      通過參加培訓提升自我,學會對時間進行有效管理,做事果斷,學會拒絕,善于溝通。


      提高自己應對壓力和管理情緒的能力,帶著更加堅定和輕盈的步伐去擁抱未來!


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