正面管教：壓力與情緒
2022-10-27 14:00:55
每個人每天都會面對來自各方面的壓力，
壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時，
體現在身體或者精神上的反應，
它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。
如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰，
那么壓力對人就是一種推動力；
相反則會給身心健康帶來危害。
生活中沒有固定的模式可保證免受壓力，
但有許多方法可以減輕壓力。
據統計，七成以上的疾病與壓力有關，
所以正確處理好壓力，
也是關愛自己的健康。
女性在壓力下的反應較主觀而感性，
女性的心靈較注重主觀世界，
女人總會體驗各種情緒；
男性面對壓力時多半以客觀分析的態度面對壓力，
而在認知能力的關注范圍主要在外界事物，
壓力之下，男人因而傾向縮回個人思考世界，企圖定出行動方案。
壓力的來源也是多方面的，而造成壓力的主要原因有三個方面：
01.工作因素；02.生活因素；03.個人性格。
壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力，
將消極性壓力轉化為積極性壓力，
從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態。
管理壓力，大家可以試試以下方法：
1.提高緩解壓力的能力
食物治療：多吃抗壓食物（香蕉、菠菜、木耳、海帶)，每天補充一粒維生素C，可以有效消除壓力；
音樂治療：聽搖滾樂發泄情緒，聽古典樂理清情緒……
保持好的生活習慣：有規律健身（做溫和的運動），發展個人興趣愛好，學著放松和睡個好覺。
2.改變壓力來源
躲避壓力源并不能夠將它的影響完全消除，但它確實是處于第一位的可以提供幫助的方法。
避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間，但很少能成為一勞永逸的解決之道。
3.對思維進行改造
建立積極生活態度，改變不實際的信條，避免使用消極詞語，保持積極心理暗示。
4.發展相應技能
通過參加培訓提升自我，學會對時間進行有效管理，做事果斷，學會拒絕，善于溝通。
提高自己應對壓力和管理情緒的能力，帶著更加堅定和輕盈的步伐去擁抱未來！
